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Le yoga  doux et méditatif pour développer sa pleine conscience

Faire les postures avant de manger ou au moins deux heures avant ou après le repas.

Chaque posture doit être au service de votre corps. C’est-à-dire : installez-vous confortablement avec autant de supports (coussins, oreillers, couvertures) que le corps réclame.  Aménagez, ne pas forcer que soit au niveau du corps ou de la respiration, relâchez.

Les postures sont faîtes en conscience, avec une attention précise.

Respectez vos limites et trouvez votre juste milieu.

Quand vous aurez plus  de pratique, garder l’immobilité pendant un minimum de trois minutes, si possible toujours en respectant ses limites du moment.

Restez calme et bougez le moins possible  Dirigez l’attention aux sensations, sans dialoguer avec les pensées. Si vous remarquez que vous jugez votre corps, ne jugez pas votre jugement ce qui alimente le dialogue et recentrez-vous sur vos sensations.

Savourez les sensations, mais ne laissez jamais les sensations devenir sensationnelles.

Sortez de la posture si vous sentez une douleur.

Lâcher prise, et prenez conscience du moment présent.

Quand la posture est terminée, prendre un moment de repos, être à l'écoute de ses sensations, sans faire de  mouvements en pilotage automatique.

Si vous avez des douleurs après quelques minutes de repos, à ce moment là , en conscience, faîtes le mouvement dont votre corps à besoin.