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COURS N° 1  DEBUTANT

Pour les postures se reporter aux fiches 

Avant de commencer les postures prendre un temps, Assise ou coucher écoute du corps et de la respiration,  3/5 mn 

Respiration 5 mn  tranquille sans forcer  

Ecoute  3mn

Les postures peuvent être exécutées en dynamique, ou en statique.

Prendre  un temps de repos  entre chaque posture pour ressentir

1. Table à 2 pieds

1. 1/2 élimination des vents

1. Torsion

1. Chat dos rond dos plat

1. La 1/2 lune

1. Debout flexion avant

Allonge écoute du corps repos