UNITMOUVE

Posture de libérations des vents

Position de départ, coucher au sol, sur le dos.

Inspirez profondément et amenez le  genou droit   jusqu’à la poitrine. Poumons pleins amenez les mains doigts croisés sur le genou, expirez  en levant votre tête et vos épaules, et amenez le front  contre le genou, poumons vides ramenez épaules têtes et jambes  au sol, puis inspirez pour faire le côté  gauche

Votre coccyx et le bas de votre dos doivent être appuyés contre le sol.

Variations:

Têtes épaules :

Possibilité de laisser les épaules et la tête sur le sol si problème de nuque

Respiration:

Inspirez en amenant le genou

Expirez en ramenant la jambe sur le sol

évitez poumons pleins ou vides si hypertension ou asthme

Autres possibilités  1 à 3 mn

Rester dans la posture pendant plusieurs respirations

Bienfait :

• stimule les organes de l’abdomen par une sorte de massage et permet de soulager la
  la tension qui se concentre dans le ventre et le bas du dos.
• Stimule la digestion
• Meilleur circulation sanguine
• Permet de se débarrasser des gaz
• Permet de détendre les vertèbres  la colonne et les  muscles du bas du dos

Les contre-indications

• Si vous êtes enceinte

• si vous avez eu une opération au niveau de l’abdomen récemment

• Ne faites pas cette posture juste après manger