UNITMOUVE

La 1/2 lune

Debout, pieds l'un contre l'autre , bras le long du corps,  à l'inspire monter les bras mains jointes au dessus de la tête , bras collés aux oreilles (si possible) s'incliner sur le côté en gardant l'étirement vers le haut, et le bassin face  puis revenir à l'expiration et faire de l'autre côté.

Variantes

doigts croisés avec les deux index qui pointent vers le haut.

croiser les doigts et retourner les paumes vers le ciel

Autres possibilités  1 à 3 mn

      Rester dans la posture pendant plusieurs respirations

Les applications et effets

aidant à renforcer les abdominaux, le dos, les jambes.

Soulage les maux de dos, la sciatique.

• Contre la constipation, les indigestions, les douleurs menstruelles (en dehors des règles).
• Conseillée en cas d’anxiété, de fatigue.

Contre-indications

• Cette posture n’est pas recommandée pendant les règles et la grossesse.

• Fragilité de la nuque, des épaules, des lombaires et sacrum